위고비 효과에 대한 중급 가이드

다이어트 중 밀가루의 유혹을 이겨낼 대체 식품

다이어트를 위해 밀가루 음식을 멀리 하려는 현대인들에게 대체 식품으로 메밀이 추천끝낸다. 메밀에는 루틴이라는 항산화 물질, 아미노산, 연령대아신, 섬유소가 풍부해 혈관 건강과 고혈압, 당뇨병 예방에 도움을 준다.

다른 곡물에 비해 단백질 함량이 높고 포만감도 높여주기 때문에 다이어트에 적합하다. 메밀 가루로 메밀묵, 메밀전 등을 만들어 먹으면 밀가루 대체식품으로 손색이 없다.

아침식사로 위고비 효과 빵을 즐기는 사람들은 밀가루 빵 대신 호밀 빵이나 쌀로 만든 빵, 고구마와 달걀흰자로 만든 고구마 빵을 먹어보면 좋다. 아침에 먹는 달걀 1~2개는 포만감을 줘 점심이나 저녁 과식을 예방할 수 있다.